3 Makanan Pengganti Nasi Yang Baik dan Sehat Saat Diet

3 Makanan Pengganti Nasi Yang Baik dan Sehat Saat Diet – Sejak kecil orang Indonesia umumnya selalu mengkonsumsi nasi sebagai makanan pokok. Meskipun nasi mempunyai karbohidrat yang bagus untuk memenuhi kebutuhan asupan tubuh tetapi ada juga makanan pengganti nasi yang juga baik dan sehat bahkan bisa menjadi alternatif saat diet nasi putih.

Tidak banyak orang tau bahwa nasi putih memiliki Indeks Glikemik sekitar 88 hingga 89. Dengan ini bisa disimpulkan bahwa nasi putih tidak baik dikonsumsi berlebih oleh seseorang. Indeks Glikemik yang baik ini berada pada angka 70 sedangkan bula indeks Glikemik berada diangka 55 atau kurang maka masuk kategori rendah.

Baca Juga : Alat Pengukur Kadar Air

Nasi putih yang dikonsumsi secara berlebih secara terus menerus bisa meningkatkan resiko Obesitas (berat badan berlebih) hingga Diabetes. Jadi tidak heran jika para penderita Obesitas dan Diabetes dianjurkan mengurangi bahkan sampai harus diet nasi putih.

Menu Makanan Pengganti Nasi – Singkong

Singkong mempunyai indeks Glikemik 55 yang baik sebagai penngganti nasi. Pada zaman dahulu banyak orang yang makan singkong sebagai pengganti nasi putih. Jika singkong akan digunakan sebagai makanan diet nasi, cukup dengan direbus saja jangan digoreng dalam minyak. Makanan lain yang terbuat dari singkong adalah tiwul, sredek, gethuk, cetot dan lain sebagainya.

Menu Makanan Pengganti Nasi – Talas

Indeks Glikemik pada talas hanya sekitar 54 saja jadi aman dikonsumsi karena tidak melebihi batas tinggi indeks Glikemik yaitu lebih dari 70. Mengkonsumsi talas yang direbus juga baik sebagai makanan pengganti saat melakukan diet nasi putih. Kandungan nutrisi pada talas juga tidak kalah dengan nasi, mempunyai kandungan nutrisi yang seimbang dan lengkap.

Menu Makanan Pengganti Nasi – Jagung

Jagung merupakan hasil pertanian yang cukup populer di Indonesia. Indeks Glikemik pada jagung hanya 55-60 jadi bisa aman digunakan sebagai makanan pengganti saat diet nasi. Apabila ingin digunakan sebagai menu diet, jagung dapat direbus, dikukus atau dijadikan nasi jagung. Pada jagung terdapat antioksidan, serat, vitamin B, mineral dan fruktosa pada jagung sangat baik dikonsumsi oleh tubuh.

Tidak hanya jagung, talas dan singkong yang dapat dijadikan makanan pengganti yang menyehatkan dan dapat digunakan sebagai makanan pengganti saat diet nasi. Namun jagung, talas dan singkong adalah makanan yang umum dan mudah untuk didapatkan, Anda bisa mendapatkannya di pasar tradisional.

Cara Alami Menghilangkan Bekas Jerawat

Bekas jerawat sebenarnya adalah suatu bentuk perbaikan dan penyembuhan dari kerusakan yang ditimbulkan oleh jerawat pada area jaringan kulit. Selama proses perbaikan dan penyembuhan ini, kulit memproduksi zat kolagen, yaitu suatu suatu zat yang berguna dalam perbaikan jaringan kulit. Namun terkadang produksi zat kolagen ini tidak cukup (atau terlalu banyak) untuk mengatasi perbaikan jaringan kulit, sehingga kemudian timbul bekas jerawat. Kurangnya kulit dalam memproduksi zat kolagen menyebabkan kulit menjadi tertekan dan berlubang. Sedangkan bila kulit kelebihan dalam memproduksi kolagen bisa membuat kulit menjadi terangkat dan lantas menimbulkan bintik-bintik atau flek hitam.

Baca Juga: Bawang Dayak | Penyubur Kandungan

Ditinjau dari sisi kesehatan, bekas jerawat memang tidaklah begitu mengganggu. Namun bekas jerawat ini bisa menurunkan rasa percaya diri seseorang bila dipandang dari sudut kecantikan diri. Bekas jerawat yang timbul pada umumnya akan memudar dengan sendirinya seiring berjalannya waktu, namun tentunya ada cara-cara tertentu yang bisa dilakukan untuk menghilangkan bekas jerawat secara cepat. Cara- cara yang alami untuk menghilangkan bekas jerawat mempunyai kelebihan bila dibandingkan jika menggunakan kosmetik yang memiliki kandungan zat kimia.

Tak heran bila Cara Alami Menghilangkan Bekas Jerawat menjadi banyak pilihan untuk memperoleh hasil yang lebih baik, dan memanfaatkan cara yang alami ini tentunya lebih menghemat biaya kecantikan diri seseorang.

Baca Juga: Wisata Kuliner Semarang

Anda tidak harus mengeluarkan banyak biaya yang terkadang cukup mahal untuk dapat menghilangkan bekas jerawat. Anda dapat memanfaatkan bahan-bahan alami yang gampang di peroleh di sekitar kita. Beberapa Cara Alami Menghilangkan Bekas Jerawat yang cepat dapat Anda lakukans sendiri di rumah yaitu diantaranya :

  1. Memanfaatkan tomat.

Tomat dikenal akan kandungan vitamin A dan C yang kaya ternyata memiliki peran penting untuk kecantikan dan kesehatan kulit wajah. Caranya yaitu ambil beberapa buah tomat, selanjutnya potong tomat tersebut menjadi beberapa bagian. Letakkan beberapa potongan-potongan tomat tersebut pada area wajah yang terdapat bekas jerawat. Biarkan sekitar 20 hingga 30 menit lalu bilas wajah menggunakan air bersih. Lakukan hal ini secara rutin dalam seminggu setidaknya 3 kali, dan lihat hasilnya dalam waktu satu bulan.

  1. Memanfaatkan perasan jeruk nipis.

Jeruk nipis memiliki kandungan asam alpha hidroksi alami (AHA) yang bisa dimanfaatkan untuk menyamarkan bekas luka, mempercepat proses penyembuhan dan juga meremajakan kulit. Caranya yaitu ambil beberapa jeruk nipis. Selanjutnya peras kira-kira satu atau dua jeruk nipis. Lalu pakai air perasan tersebut pada area wajah yang terdapat bekas jerawat. Biarkan selama kira-kira 15 menit lalu bilas wajah menggunakan air hingga bersih. Lakukan cara ini sedikitnya 3 kali dalam seminggu.

  1. Memanfaatkan minyak zaitun.

Minyak zaitun tidak hanya dimanfaatkan sebagai bahan untuk memasak,minyak zaitun juga dikenal sangat baik untuk kecantikan dan kesehatan kulit. Cara penggunannya cukup Anda oleskan minyak zaitun tersebut pada kulit yang terdapat bekas jerawat pada malam hari sebelum tidur dan juga pagi hari. Lakukan secara rutin dan teratur untuk hasil yang maksimal.

  1. Memanfaatkan mentimun.

Mentimun merupakan bahan alami yang sangat untuk perawatan kulit wajah. Mentimun memiliki kandungan vitamin A, vitamin C dan magnesium, yang dapat dimanfaatk untuk perawatan kulit. Caranya yaitu potong menjadi beberapa irisan tipis. Selanjutnya letakkan irisan mentimun pada kulit yang terdapat bekas jerawat dan luka. Diamkan sekitar tiga puluh menit, selanjutnya bilas wajah dengan air bersih. Lakukan secara teratur setiap hari untuk memperoleh hasil yang lebih baik.

  1. Memanfaatkan Teh Hijau & Es Batu.

Cara Alami Menghilangkan Bekas Jerawat selanjutnya yaitu memanfaatkan es teh hijau dan Es batu. Teh Hijau & Es Batu adalah bahan alami yang sangat sederhana yang bisa membantu Anda dalam memudarkan bekas jerawat, mengurangi kulit kemerahan pada wajah atau kulit yang meradang. Caranya cukup mudah, yaitu buatlah teh hijau dalam kemasan plastik. Letakkan di dalam lemari es hingga menjadi es batu. Setelah membeku dan menjadi es, oleskan dan letakkan es tersebut pada area luka kira-kira 1-2 menit sampai kulit Anda terasa mati rasa. Terapkan hal ini secara rutin setiap hari untuk hasil yang lebih baik.